¿Cómo debe hacer su rutina de higiene bucal?

¿Aspira a tener una sonrisa impecable y unos dientes sanos? Es bastante sencillo de conseguir si crea un régimen de higiene bucal diario exhaustivo. Sin embargo, ¿sabía que no debería cepillarse los dientes hasta pasados 30 minutos después de comer? ¿Y que después debería cepillarse los dientes durante al menos dos minutos? ¿Y que cada vez que utilice hilo dental, debería usar unos 45 centímetros del mismo? Ahora le ofrecemos todos los consejos, ideas y sugerencias que necesita para tener una boca bonita y sana.

Protocolo detallado de higiene dental

1. Espere 30 minutos después de comer

Mantener una dieta sana y equilibrada y programar revisiones dentales frecuentes son importantes, pero mantener una buena higiene bucal es el factor más importante para preservar la salud dental.

Los especialistas en salud dental recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día, específicamente antes de acostarse y al levantarse. Este es el mínimo indispensable para mantener una buena higiene bucal. Sin embargo, para una protección óptima contra las caries y enfermedades de las encías, es preferible cepillarse después de cada comida. Esto ayuda a eliminar los restos de alimentos y la placa bacteriana que se acumulan a lo largo del día, contribuyendo así a una mejor salud dental a largo plazo.

Muchas personas desconocen que hay que esperar alrededor de media hora después de comer, ya que la saliva tarda ese tiempo en neutralizar el contenido ácido del esmalte y durante ese tiempo los ácidos de los alimentos y bebidas permanecen en el esmalte.

2. Cepillarse los dientes al menos dos minutos

Este es el tiempo mínimo que se aconseja para lavarse los dientes. Alternativamente, dedique los mismos treinta segundos a cada cuadrante de la boca. ¿Conoce la mejor forma de cepillarse los dientes? Tome en cuenta:

• Elija el cepillo de dientes a su gusto. Los expertos recomiendan elegir un cepillo de dientes con filamentos o cerdas suaves para evitar dañar los dientes y las encías. Si quiere utilizar un cepillo manual desechable, asegúrese de cambiarlo cada tres meses e inspeccionarlo a menudo.
• Elija un dentífrico que le ayude a cuidar las encías y a mantener el esmalte a salvo del deterioro, ya que ayuda a eliminar la placa y el sarro.
• Coloque el cepillo correctamente. En dirección a las encías, sujete el cepillo en un ángulo de 45 grados.
• Cada diente debe tener todas las superficies cepilladas (la superficie de masticación en la parte superior, así como las curvas). Para ello, utilice el cepillo con un movimiento circular por la parte delantera de los dientes, de atrás hacia delante y de arriba hacia abajo por la parte trasera del cepillo.

3. El hilo dental, un compañero necesario

Se aconseja utilizar el hilo dental al menos una vez al día para mantener la salud dental. Procure utilizarlo también en la parte posterior de la boca. Sin embargo, ¿conoce la forma correcta de utilizarlo en su régimen diario de higiene bucal?

• Haga un corte de 45 centímetros del hilo dental.
• Pase el hilo suavemente entre los dientes rodeando cada extremo con los dedos. Es fundamental respetar la curva de cada diente para evitar dañar el tejido de las encías.
• Para toda la dentadura, repita el procedimiento. Agarre el hilo sucio con una mano y desenrolle el hilo limpio con la otra, pase al siguiente diente.

4. Usar enjuague bucal para combatir la placa

Esto completa la fase final de su régimen de higiene bucal. No sólo favorece un aliento fresco, sino que también combate la placa en zonas de difícil acceso que no se alcanzan con el cepillado y el hilo dental. Los expertos aconsejan utilizarlo al menos una vez al día, pero es preferible aplicarlo justo después del cepillado.

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¿Con qué frecuencia debe sustituirse un cepillo de dientes?

La respuesta depende de su uso, su salud y sus preferencias personales. Piense si debe adquirir uno nuevo antes de limpiarse los dientes la próxima vez.

¿Cuándo sustituir el cepillo de dientes?

Sustituya el cepillo cada tres o cuatro meses. Si lo guarda cerca de otros cepillos, puede pensar en sustituirlo antes en caso de infección. Si no está seguro, compruebe las cerdas. No limpiarán adecuadamente los dientes si están desgastadas. Es posible que los cepillos de dientes de los niños deban cambiarse con más regularidad que los de los adultos, ya que tienden a limpiar los dientes con más fuerza.

Tipos de cepillos de dientes

Hay dos tipos de cepillos dentales a tener en cuenta: eléctricos y manuales. Elija la opción que le resulte más agradable y que le anime a lavarse los dientes con frecuencia. Cuando lo necesite, un cepillo manual es portátil y fácil de conseguir. Usted controla la presión que aplica a sus dientes y encías, y es silencioso.

Viajar con un cepillo eléctrico puede ser un poco más difícil porque necesitan cargarse. No obstante, la limpieza de las zonas entre los dientes y la línea de las encías es más sencilla gracias a la acción giratoria de las cerdas. Muchos cepillos eléctricos vienen equipados con sensores para asegurarse de que se cepilla los dientes durante el tiempo recomendado y no ejerce demasiada presión.

¿Cómo mantener su cepillo de dientes en buen estado?

Mantener limpio el cepillo de dientes es crucial, independientemente del tipo que utilice. Para eliminar la pasta de dientes y la saliva, la Asociación Dental Americana aconseja verter agua sobre el cepillo después de cepillarse los dientes. Después, coloque el cepillo en posición vertical con las cerdas dispuestas para que se seque al aire.

Es preferible dejar que las cerdas del cepillo se sequen completamente entre uso y uso en lugar de guardarlo en un recipiente cerrado, ya que esto podría provocar la acumulación de bacterias. Considere la posibilidad de utilizar un cepillo de dientes desechable si se va de viaje.